Йога Хата, Кундалини, горещо
В нашата специална операция с бикини вече споменахме йога като добър метод за укрепване на корема, но практиката й може да ни донесе много повече ползи, както физически, така и психически, и да ни помогне да бъдем по-здрави и по-спокойни едновременно.
Ако практикуваме някакъв друг вид спорт, можем да използваме йога разтегнете и тонизирайте мускулите И ако идваме от заседнал живот, идеално е да започнем да движим тялото си по прост и плавен начин, тъй като то се състои от няколко нива.
Думата йога (съюз и път) обикновено се отнася до физическа и психическа дисциплина, възникнала в Индия. Една от шестте доктрини на индуизма, която не може да бъде потвърдена точно когато е започнала, въпреки че първите археологически доказателства, свързани с нея, датират от седемнадесети век пр.н.е.
Но ако сте започнали да търсите училище или дори видеоклипове, които да продължите, ще видите, че има много разновидности и че не винаги е лесно да се разграничи какво ги отличава.
Ето някои от най-практикуваните.
Дишане, релаксация и баланс
The Ащанга йога Характеризира се главно с фокусиране върху потока на дишането (Пранаяна) и движението, наричани общо Виняса. И двете са синхронизирани, така че всяка промяна в позицията има съответното вдишване или издишване, което ни помага да подобрим циркулацията и да елиминираме токсините.
Всяка поза (Асана) се свързва със следващата по пъргав и естествен начин, нещо, което се постига с практика. Физическото се работи интензивно, въпреки че също така се стреми да лекува психически и емоционални блокове през тялото.
Тя се основава на осем стъпки: въздържане (не увреждайте живите същества, не лъжете и т.н.), пречистване, асани, съзнателно дишане, контрол на сетивата, концентрация на ума, медитация (вътрешна тишина) и състояние на мир или просветление.
От самото начало обикновено е трудно да смените чипа, така че е по-добре да не бъдете претоварени в търсене на резултати и да се концентрирате върху позите и да си поемете добър дъх, останалото идва малко по малко.
Ако искаме да се задълбочим в медитацията, има по-статични видове йога като Крия йога което насърчава духовния растеж, Gñana йога фокусиран върху изучаването и Карма йога на базата на мотивация към безкористни действия.
Всички те допринасят за създаването на неподвижност в ума ни, като успокояват непрекъснатия поток от мисли, на които ние постоянно го подчиняваме.