Календар за грижи между 40-50 години

От 40-годишна възраст жените започват така наречения менопаузален преход и ние трябва да сме наясно с аспектите на здравето, за които трябва да се грижим и да ги наблюдаваме с повече внимание. Трябва да внимаваме с какво се храним и с физическата си активност; и не пропускайте гинекологичните прегледи и необходимите медицински прегледи. Да вземат под внимание:

календар

Гинекологично контролно посещение

Ако в последните ни рецензии цитология е нормално, можем да го разпределим на всеки 3 години, което не означава, че спираме да правим годишния си преглед за гинекологичен преглед и трансвагинален ултразвук, тъй като контролът на ендометриум и яйчници все още е необходимо, когато се започне с менструални нарушения. Веднъж годишно поне трябва да посещаваме гинеколога.

Контрол на теглото

Лесно е, че през това десетилетие, ако пренебрегнем упражненията, намаляването на естрогените води до преразпределение на телесните мазнини с тенденция към багажника. Наднорменото тегло е един от най-важните рискови фактори за възможни сърдечно-съдови усложнения, поради което е особено важно:

    • Увеличете физическата активност: 30-40 минути (3-5 пъти седмично), защото повишава добрия холестерол, нормализира нивата на кръвната захар и намалява кръвното налягане. Всичко това е полезно за сърцето.
    • Подобрете диетата: Храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри: плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени храни, риба ...