Йога; гореща; Може да е добре, но представлява и рискове за разглеждане - Infobae
През 2005 г. Брайън Трейси за пръв път научи за йога Bikram, когато аспирант говори за това упражнение с цел изучаване на класовете, с продължителност 90 минути в стая, загрята до 40 градуса по Целзий.
За да разследва, Трейси опита една от горещите йога сесии. Повече от десетилетие по-късно изследователят все още практикува йога Бикрам понякога, а не винаги за наука. "Това е едно от нещата, които правя, за да тренирам и ме кара да се чувствам наистина добре."казва Трейси, която изучава нервно-мускулна физиология в Държавния университет на Колорадо във Форт Колинс.
Кейси Мейс Firebaugh имаше обратната реакция. Изследователят на общественото здраве в Университета в Централен Вашингтон в Еленсбург отдавна практикува по-традиционни форми на йога. Пробва гореща йога, но често се замая.
"Аз съм относително годен и активен. Но горещата йога ме накара да се почувствам ужасно", казва Мейс Файърбау.
Над 36 милиона американци практикуват йога, според проучване от 2016 г. И макар да няма категорична статистика за това колко пози позират в отопляеми помещения, анекдотични доказателства сочат, че горещата йога е нараснала по популярност. откакто е въведен в САЩ през 70-те години.
Франчайзите, които предлагат гореща йога, казват, че техните предимства преминават укрепват сърцето, прочистват вените, прочистват примесите от тялото и регулират метаболизма и имунната система, и те често предполагат, че тези ползи са по-големи, отколкото ако се правят чрез йога без отопление. Но повечето от проучванията са малки, кратки или ограничени - разчитат на възприятията на хората или включват само хора, които са били здрави за начало. В повечето проучвания липсват контролни групи, което затруднява откриването или обяснението на ефектите.
Общите изследвания показват, че горещата йога вероятно е безопасна за повечето хора и може да помогне за подобряване на баланса, силата и други здравни мерки, казват експертите. Но има рискове, особено за хора с определени условия. И остават много въпроси.
„Аз съм любител на йога, но моят скептичен научен Аз казва: „Нека поставим някои данни за това“„Шеги на Мейс Файърбоу.
Проектът, който Трейси направи със своя аспирант, се превърна в едно от първите студия за гореща йога. Публикувано през 2008 г., изследването назначава на случаен принцип 21 здрави млади хора да посещават три класа по Bikram седмично в продължение на осем седмици.. Като цяло, повечето от участниците са били минимално активни преди проучването и никой не е имал история на йога практика. След два месеца йога групата показа подобрения в гъвкавостта, силата на краката и способността да балансират на единия крак, като най-голям успех получиха хората, които в началото бяха по-нестабилни и по-малко гъвкави.
Оттогава, според преглед от 2015 г. на австралийски изследователи, някои проучвания върху здрави млади възрастни предполагат, че горещата йога може да е полезна за сърцето. Този преглед откри доказателства, че сковаността на артериите е намаляла при малка група млади възрастни и че инсулиновата резистентност е намаляла при малка група по-възрастни участници, които са провеждали Bikram йога. В проучване от 2011 г. на 51 възрастни хората съобщават за по-малко стрес, след като са посещавали часове по Bikram в продължение на осем седмици.