Йога е от полза защо трябва да го правите
Пази се
Ако сте начинаещ, препоръчително е да изчакате до дванадесетата седмица, за да започнете, или на шестнадесет, ако оплождането е било in vitro
Как да различаваме йога за поза от автентична йога, ако искате да се научите да медитирате
Йога не предотвратява болката или осигурява лесна бременност, но дава на бъдещата майка по-голяма сигурност и контрол
Всичко се променя? Не се ли разпознавате? Вашето тяло вече не е това, което беше. Вашият начин на ходене, обличане и дори мислене предприемат радикален обрат, защото сега приоритетът е друг. Вие сте бременна или планирате да забременеете и ако все още не го знаете, поне си представяте, че нещата отсега нататък никога няма да бъдат същите като преди. Всичко това може да бъде парализиращо, стресиращо. но не забравяйте, че имате удобен инструмент които могат да получат нова ситуация. Това е йога.
Няма значение дали никога преди не сте практикували. Дори няма значение дали сте били малко любители на физическите упражнения. Сега йога може да стане вашият най-добър съюзник, за да поемете всички онези промени, които са дошли или тепърва предстоят, и най-накрая да опознаете себе си. Да, именно. Отидете стъпка по стъпка. Малко по малко и следвайте съветите на експертни гласове.
Начинът, по който приемате бебето, е жизненоважен за развитието му в бъдеще
Управлението на живота е a обща промяна. На тялото и ума. И как ние се подготвяме и възприемаме пристигането на новородено ще бъде жизнено важно за вас бъдещо развитие. Това е заключението, до което Изабел Кока, медицинска сестра и акушерка, както и верен практикуващ йога, стигна, след като посвети целия си професионален живот на подготовка на труда и в помощ при раждането на много бебета. И той го е преписал в книгата си Йога и бременност (Пам).
Там той предупреждава, че да, това всяка бременна жена може да започне йога. Дори тези, които никога преди не са го опитвали. Разбира се, би било препоръчително дебютантите да започнат от дванадесет седмици.Трябва също да изчакате този период, ако сте експерт, но се чувствате гаден, неохотен и може да има риск от спонтанен аборт. И ако оплождането е било ин витро, ако носите близнаци или ако сте имали предишни спонтанни аборти, трябва да изчакате до шестнадесет гестационни седмици.
Ключът
Дори да сте експерт, ще трябва да адаптирате практиката си към промените и времето на бременността
Авторът също така ясно посочва, че в случай, че сте редовен лекар, трябва да сте наясно, че бременността е различно време. Никога не трябва да търсите същия ритъм като преди бременността и винаги трябва модифицирайте позите, за да отговарят на тях във всеки момент от бременността. Важно е да изберете вида йога, който ви подхожда най-добре.
Въпреки това йога по време на бременност е, както вече се цитира в древни текстове, от съществено значение. И никога не е късно. „Дори в седмица 34. Ако е адаптиран към момента, това е от голяма помощ за майката и най-вече за бебето„Причини за кока, припомняйки, че в първия текст по йога, посветен на жените ( Йога-Рахася или Тайните на йога, на Натамуни от 824 г. сл. Хр.) вече се говори за бременност.
Практикуването на йога позволява по-добра връзка с тялото ви и с промените, които то претърпява по време на бременност
Свен Майер/EyeEm/Гети
Буквално се казва „ако го сравним с мъжете, жените имат повече нужда да практикуват йога, защото тялото им е отговорно за потомството“. Тази древна писменост продължава да казва „жените носят отговорност към обществото, защото те създават същества на света. Здравето им оказва влияние върху техните бебета и съответно върху следващите поколения (.) Ако бременната жена практикувайте йога по време на бременността и следвайте адекватен режим, ще имате a Раждане без проблеми и здрав син ".
В древни текстове вече е било предупредено за някои асани, които са противопоказани
Но внимавайте! Обяснено е също, че е така противопоказан всяка поза, която включва пози над главата, задни удължения, принудителни обрати Y. лицеви опори екстремен напред, както и ограничения с пранаяма или вдишвания. Също така по-късно T. Krishnamacharya дава указания за тези ограничения и особено при отлагане на практиката до след три месеца бременност в случай на дискомфорт.