Яжте здравословни сезонни плодове и зеленчуци през пролетта
Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване
Може би се интересувате.
С горещините салатите са по-привлекателни от всякога. Ние ви казваме как да приготвите здравословни летни салати, пълни и пълни със sa. Прочетете още
Какви витамини ни дават различните плодове и за какво е полезен всеки от тях? Прочетете повече
Някои планове за подобряване на диетата са толкова сложни за изпълнение, че ни демотивират почти преди да започнем. С някои насоки cl. Прочетете още
Храненето твърде бързо не само не е полезно за подобряване на храносмилането; освен това благоприятства появата на други проблеми на. Прочетете още
Начало/Хранене/Хранене здравословно: сезонни плодове и зеленчуци
С промяната на сезона тялото ни пита за здравословна и прясна храна, като типичните за сезона плодове и зеленчуци.
По всяко време е добре да започнете здравословна диета, но през лятото, с настъпването на топлината, тялото ни моли за обновяване и прясна храна, Ето защо днес ви казваме какво представляват плодовете и зеленчуците и как да се възползвате по-добре от всичките им предимства.
Напълнете масата си с цвят и витамини
Има три цвята, които ни помагат да разграничим продуктите от този сезон: зелен, оранжев и червен (или розов) във всичките им нюанси. Насочвайки ни към тях е много лесно да получите правилното нещо, когато правите покупката. Въпреки това си струва да имате предвид следния списък със зеленчуци и плодове:
- Зелени листни зеленчуци: спанак, манголд, ендивия, кресон, рукола и маруля от всякакъв вид, богати на антиоксиданти и особено на витамин К, отговорен за съсирването на кръвта, което ни помага да имаме добро съдово здраве и да избягваме възникнали проблеми като разширени вени. Някои проучвания също свързват витамин К с по-здрави кости и предотвратяване на фрактури.
- Още зеленчуци: артишок, праз, тиквички, зеле, грах, боб, чушки, целина, аспержи и копър, което в салатата ни помага да правим храносмилането добре. Всички те ни осигуряват минерали и витамини, особено витамин А и витамин С, които помагат за подобряване на имунната ни система и възстановяване на тъканите на тялото ни, като кожата и ноктите. Сменяйки цвета, имаме домати и моркови, които дължат своята пигментация бета каротини които след поглъщане се трансформират във витамин А.
- Плодове: кайсии, праскови, мушмули, ягоди, ягоди, сливи и череши. С тях ние също ще добавим бета-каротин, витамин А и витамин С към нашата диета, както и Витамин Е, антиоксидант и допълнителна помощ при употребата на витамин К.