Яжте закуска или тренирайте на гладно какво да правите, според науката, ако искате да загубите мазнини
Едно от основните съмнения, които възникват, когато започнем да тренираме, особено ако това, което искаме, е да отслабнем ако трябва да тренираме на гладно или да ядем нещо преди това. Логиката ни казва, че за да губим мазнини, най-подходящото би било да тренираме, без да сме яли храна.
За други обаче това почти изглежда лудо. Следователно, за да знаем кое е най-доброто за нас, ние искаме да открием какво казва науката за това. И по този начин извлечете максимума от ежедневните ни усилия, без да излагате здравето си на риск.
Тренирайте на гладно
Идеята зад тренировките на празен стомах е следната: когато започнете да тренирате тялото ни трябва да получи необходимата енергия. Ако не сме яли храна поне от предната вечер, тялото ни ще трябва да получи тази енергия от натрупаните мазнини като енергиен резерв. По този начин бихме помогнали за изгарянето на мазнини.
Да, напротив, току-що сме се нахранили, преди да започнем да тренираме, тялото ни ще може да получи енергията от глюкозата, получена при смилане на закуска или хранене преди тренировката, която сме направили и следователно не изгаря мазнините.
Закусете преди тренировка
Привържениците на закуската преди тренировка предполагат, че яденето ни помага да подобрим мускулната си ефективност тъй като ще бъдем по-малко уморени и нямаме енергия, отколкото ако не закусвахме. Освен това би могло да помогне на тялото да не се храни с протеини, като по този начин защитава мускулите ни.