Яжте тези храни, за да предотвратите преждевременно стареене; Безплатна преса
Упражненията, почивката и балансираното хранене ви помагат да имате дълъг и здравословен живот. Включването на определени храни във вашата диета също ще помогне за предотвратяване на преждевременно стареене.
от Андреа Джумике
С течение на годините тялото постепенно губи сила, жизненост и енергия, промени, които са неизбежни, защото се случват поради възрастта. При хората, които живеят с високи нива на стрес, тези симптоми на стареене са напреднали. Има обаче храни, богати на антиоксиданти, витамини А, С и Е, които помагат да се противодейства на въздействието на възрастта и да дадат здраве на живота ви.
Какво трябва да ядем според възрастта си, за да се радваме на добро здраве
22 ноември 2019 г. в 05:00 ч.
Диетологът София Уризар потвърждава, че няма конкретна диета, която да забавя стареенето, защото с течение на годините тялото се износва, когато е изложено на фактори, които причиняват окисляване. В диетата свободните радикали са причина за влошаването на клетките, което прави тялото по-податливо на заболявания, а кожата по-чувствителна към бактерии, които причиняват бръчки и сухота.
Въпреки че няма диета против стареене, тук включваме списък с храни, които ще ви помогнат да се борите със симптомите на стареене и да осигурите хранителни вещества на тялото, за да го направи по-силно и енергично.
1. Зехтин
Счита се за „храна на вечната младост“, тъй като има висок процент витамини Е и К, които дават антиоксидантни ефекти в организма. Това укрепва имунната система и я поддържа активна. Той също така предлага благосъстояние на храносмилателната система, предотвратява сърдечно-съдови заболявания и допринася за минерализацията на костите. Важно е той да бъде включен в диетата на децата, защото благоприятства развитието на костната система, а при възрастни ограничава загубата на калций, което може да причини остеопороза.
Зехтинът е характерна съставка на средиземноморската храна, консумацията му спомага за намаляване на холестерола. (Безплатна снимка за пресата: Услуги).
Можете да го консумирате три пъти седмично.
2. Авокадо
Диетологът Хелън Киньонес коментира, че едно от първите действия, които могат да бъдат направени, за да се грижим за тялото, е промяната на майонезата за авокадото, защото това са естествени мазнини, които осигуряват витамини.
Поради витамин Е, който има, той е признат като противовъзпалително средство за кръвообращението и защитник на сърцето, като по този начин предотвратява сърдечно-съдовите заболявания. Освен това, поради приноса си на каротеноиди и лутеин, съединения, които действат като антиоксиданти, той укрепва имунната система.
Авокадото може да се използва в маски за подмладяване и хидратиране на кожата. (Безплатна снимка за пресата: Услуги).
Натуралните му мазнини помагат да се възползват от усвояването на антиоксиданти, осигурени от други плодове и зеленчуци, поради което е идеално да ги добавяте към салати или ястия със зеленчуци. Благодарение на тази способност работи за предотвратяване на стареенето и появата на бръчки по кожата. „Антиоксидантите помагат да се забави стареенето на клетките на тялото, поради което те дават повече сила на тялото“, казва Quiñónez.
Можете да го използвате в директни маски на лицето си или да консумирате ¼ авокадо веднъж на ден.
3. Чесън
„Чесънът е храна, която не се харесва на много хора поради особения си вкус, но свойствата му помагат на тялото, тъй като има алин и кверцетин, които са противовъзпалителни вещества, които могат да понижат холестерола. Идеалното е да го ядете суров, защото ефектите му ще бъдат по-добри ”, казва Куиньонес.
Неговите антиоксидантни нива предпазват и регенерират кожата, освен това стимулира обновяването на клетките и се бори с акнето. Като ядете скилидка чесън на гладно, последвано от чаша обикновена вода, можете да получите по-гладка и по-млада кожа.
Скилидка чесън на гладно благоприятства храносмилането, като по този начин регулира функционирането на стомаха. (Безплатна снимка за пресата: Услуги).
Той също така помага на имунната система, предотвратява инфекции и неговите антибактериални свойства ще ви помогнат да имате по-здравословен живот.
4. Овес
Овесените ядки са зърнени храни, които осигуряват многобройни антиоксиданти и противовъзпалителни средства поради съдържащите се в него авентрамиди. Консумацията му помага за понижаване на холестерола, контролира захарта и балансира нервната система с витамин В1, калций и алкалоиди, които позволяват релаксация и предотвратяват умственото изтощение.