Яжте тестени изделия и отслабвайте
Ако сте истински фен на тестените изделия и се опитвате да отслабнете, трябва да знаете, че те трябва да бъдат намалени в количества и умерени в ежедневната диета. Затова ви казваме как е възможно отслабнете, без да спирате да ядете тестени изделия.
По-засищащи тестени изделия
Един от ключовете за отслабване, без да се жертва за постигането му, е включването в нашата диета храните, които харесваме най-много, а също така успяват да успокоят апетита ни с тях.
Ето защо, ако сте любител на пастата, трябва да консумирате повече ястия засищащ с тях и някои съвети, които можете да приложите на практика, за да постигнете това, са:
- Изберете пълнозърнести макаронени изделия вместо рафинирани, които имат повече протеини и фибри и следователно по-лесно утоляват апетита.
- Комбинирайте ги с постно месо и/или зеленчуци, защото с тях ще добавите обем, протеини, фибри и повече засищаща сила към вашата паста с тестени изделия.
- Гответе ги ал денте, тоест тестените остават твърди и изискват дъвчене, когато се консумират, което е по-задоволително от варени в миналото тестени изделия.
- Яжте пастата студена, варено и охладено, като част от салата например, защото по този начин ще получите устойчиво нишесте, фактор, който задоволява и допринася за загуба на тегло.
С тези трикове ще направите вашите ястия тестени изделия улесняват контрола на това, което ядете, като ви помагат да не допускате глад всеки път, когато ги консумирате.
Нискокалорични тестени изделия
В допълнение към консумацията на макаронени изделия, които задоволяват, от съществено значение е да отслабнете, за да изберете ястия, които включват тези съставки, но с по-малко калории от тези, които сме яли преди.