Яжте сладко и не мажете - Здраве

Яжте десерт, без да напълнявате

Изтрийте преработени храни И рафинирани захари от диетата е може би най-важната промяна в диетата, но тази, която ще ви помогне да подобрите здравето си и да отслабнете.

Въпросът е как да намерим баланса, за да можем някога да се наслаждаваме на прищявка, без да влияем на здравето или теглото си.

Отговорът, разбира се, и тук ви разказваме някои от тях.

здраве

1. Яжте десерт веднъж седмично или по-малко

Колкото по-малко захар ядете, толкова по-добре, но тъй като знаем, това може да бъде трудно, като общо правило, опитайте се да имате десерт най-много веднъж седмично.

The излишна захар причинява бързо покачване на кръвната захар и скокове на инсулин които карат допълнителните калории да се съхраняват като грес.

С течение на времето тези скокове променя инсулиновата чувствителност, което влияе негативно на метаболизма ни и увеличава риска от диабет тип 2. Той също така увеличава риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и ускорено стареене.