Яжте силна закуска, за да отслабнете

Яденето на много закуска дори благоприятства настроението, осигурява повече енергия за деня и регулира грелина, хормона на глада. И тези ползи се проявяват при хора, които консумират същия брой калории като другите, които го правят по друго време на деня.

силна

Тоест колко е важно да изберем колко и какво ще ядем, както когато ще го ядем.

За да се стигне до тези заключения, изследването проследява затлъстелите жени, разделени на две групи. Първа група: тези, които са спазвали диета от 1400 калории на ден в продължение на 12 седмици, разделени на 700 калории на закуска, 500 на обяд и 200 на вечеря, които в крайна сметка са загубили средно 8 килограма тегло.

Втора група: тези, които са яли едни и същи храни, разделени на 200 калории за закуска, 500 за обяд и 700 за вечеря, който е отслабнал само с 3 килограма.

Бисквитките и филийките с торти дори бяха включени в обилната закуска, което също помогна намаляване на нивата на инсулин, захар и триглицериди в кръвта, което води до по-нисък риск от висок холестерол, диабет, хипертония и сърдечно-съдови проблеми.