Яжте фъстъчено масло всеки ден, за да отслабнете
Вярвате или не, възможно е да отслабнете дори ако ядете фъстъчено масло всеки ден, ние ви казваме невероятната причина!
The фъстъчено масло то е питателно, вкусно и върви с всичко, но тъй като една порция (две супени лъжици) съдържа 190 калории (144 от мазнини), лесно е да се предположи, че трябва да е извън границите.
Защо е добре за отслабване?
Разбира се, внимавайте с приема на грес е важно, но добавете фъстъчено масло към вашия репертоар може да бъде полезно, когато се опитвате да отслабнете.
Преглед, публикуван в Американски вестник за клинично хранене предполага, че орехите могат да помогнат за контролиране на апетита и контрол на глада, продължителна консумация на ядково масло може да помогне за поддържане на загуба на тегло.
"В миналото, мазнини Получиха лош рап, защото грам мазнина съдържа два пъти повече калории, отколкото същото количество въглехидрати или протеини ", казва Лиза Бут, Р.Д., регистриран диетолог и здравен съветник за 8fit.
Но ако спестите от мазнини, вероятно не давате на тялото необходимите калории и енергия, което може да засили метаболизма ви«.
В допълнение към осигуряването на повече протеини от всеки друг орех, на фъстъци са добър източник на фибри (два грама) и здравословни ненаситени мазнини на растителна основа (16 грама).
Тази хранителна трифекта прави фъстъчено масло да се смила в забавен каданс, поддържайки ви сити и удовлетворени за по-дълги периоди от време, което ви прави по-малко вероятно да се отдадете на дневния глад.
Как да ядем фъстъчено масло, за да отслабнем?
Помислете как да се напълните с фъстъчено масло като инвестиция в бъдещи спестени калории, казва диетологът, регистриран в Бостън, Шери Каспър, R.D.N.
Ако смесите половин супена лъжица от фъстъчено масло със сутрешната си овесена каша и това ще ви помогне да останете сити до обяд и да достигнете по-калорична закуска в средата на сутринта.