Яжте добре, живейте по-добре Gym24h

Комбинацията от пирамидата и хранителното колело ни помага да знаем какви храни да ядем и колко често да ги ядем

Хранителната пирамида и колелото са графични елементи, които ни казват как да се храним здравословно и балансирано. Правилното тълкуване на изображенията допринася за подобряване на нашите хранителни навици.

Хранителна пирамида

по-добре

Изображение, взето от Google Images

Хранителната пирамида класифицира храните в 3 големи групи и ги подрежда според честотата, с която трябва да ги приемаме.

  • В основата на пирамидата намираме храни за ежедневна консумация. Те обикновено са представени в зелено и групата включва плодове и зеленчуци, както и зърнени храни, тестени изделия, ориз, картофи и млечни продукти.
  • Следващата група е тази на седмичната консумация. Те са храни, които трябва да се приемат 3 или 4 пъти седмично за техния принос на витамини и протеини, които не намираме в зелената група. В тази ситуация се появяват месо и риба, яйца, бобови растения и ядки. Тази група обикновено е нарисувана в жълт цвят.
  • Последната група е тази в горната част на пирамидата и представлява онези храни, които трябва да се ядат периодично. Те са мазните храни и тези, които по-малко хранителни вещества допринасят за нашия организъм. Обикновено е в червен цвят и включва храни като промишлени сладкиши, сладкиши, безалкохолни напитки и студени разфасовки (тлъсти меса).