Яжте без да гладувате; И забравих; слез от диетата! Темата на месеца - Предприемачи за потребление
Преминаването на диета е безполезно, ако веднъж приключим, ние се връщаме към старите си хранителни навици. Храненето по балансиран начин, без да се лишавате от нищо, е възможно. Просто трябва да научите няколко насоки
Тема на месеца
Дял
Диетата варира начина, по който се храните с определена цел (отслабване, понижаване на холестерола, повишаване нивата на желязо и т.н.) за определено време. Ефектът обикновено е временен, тъй като, след като целта е постигната или моментът е надвишен (например лято или социално събитие), обичайната диета се възобновява и следователно в крайна сметка се връща в първоначалното състояние. Страшният йо-йо ефект.
Диетолозите отхвърлят тези бързи и точни решения и залагат на a промяна в начина на живот което включва, в допълнение към новите хранителни навици, включването на физическа активност, спазвайки часовете за сън, в зависимост от възрастта и физическите условия.
Тази промяна на чипа по отношение на храната не се случва за един ден, това е трансформация, която, за да работи, трябва постепенно да прониква в нашия ден. Има обаче няколко прости съвета, които могат да ни помогнат да го приложим на практика:
1. Ние сме това, което ядем
Интересувайте се от хранителни вещества какво осигурява всяка храна, за какво служи, как влияе на тялото. Отидете на пресни продукти, когато е възможно и свикнете да четете етикети. ‘Ние сме това, което ядем’ не е просто клише, това е начин за подхождане към храната: избор на някои продукти, а не на други, търсене на качество, осъзната консумация ...
2. БАВНО И ДОБРО ПИСАНЕ
Насладете се на всяка хапка. Спокойните ястия са по-приятни. Разговорът помага за пауза, а доброто дъвчене насърчава храносмилането. Бързането или разсейването, като телевизия, ни карат да се храним автоматично и по несъзнателен начин.
3. ЕДНА ГОДИНА.
Да се храним по-добре не означава да се лишаваме напълно от храните, които харесваме най-много. Забраната на определени продукти само ще ни накара да искаме да ги приемаме повече. Докато количеството не е прекомерно, можем да имаме шоколад, любимата ни солена закуска или шепа ядки.