Яжте бавно, отслабвайте и прекъснете стагнацията си
Какъвто и да е вашият случай, сигурен съм, че стратегията, която ще споделя с вас, ще бъде много полезна, точно както беше за мен.
Не е важно само какво да ядете и колко да ядете, но и как да ядете.
Яжте бавно и ще ядете по-малко
Катедрата по клинични науки в Бостънския университет изследва 106 юноши с наднормено тегло в продължение на 12 месеца, за да анализира дали чрез промени в хранителните навици е възможно да се намали индексът на телесна маса (ИТМ), параметър, който показва каква е връзката между теглото и височината на човек 1 .
Учените разделиха тийнейджърите на две групи. Една група получи типичната препоръка „яжте това“, „не яжте това друго“ и „правете ежедневни упражнения“.
Втората група използва устройство, наречено мандометър, за да коригира своите хранителни режими. Това устройство ще измерва скоростта, с която юношите са яли храната си, и ще бъде препрограмирано периодично, за да им помогне да се хранят, следвайки нормални хранителни режими.