JAVI-EF 2-ри ЕСО

Можете също да изтеглите бележките на уебсайта на Института или във виртуалната класна стая.

Всички сме изпитвали това "партидилос" импровизирани футболни или баскетболни игри, които преминават директно от почивка към спортна дейност, могат да причинят наранявания на мускулите (дърпания, разкъсвания) и наранявания на ставите (глезен и коляно), наред с други.

Трябва да бъдем строги, когато ще правим физически упражнения и, за да му се наслаждаваме без да харесвам, трябва да се загреем, преди да практикуваме какъвто и да е вид физическо упражнение.

Друга важна фаза, също толкова необходима, е тази, която се провежда, след като приключим с физическата спортна дейност и се нарича връщане към спокойствие, при която активността намалява малко по малко. Структурата на тренировъчна сесия или физическа активност ще бъде следната:

1. ОТОПЛЕНИЕ
2. ФИЗИКО-СПОРТНА ДЕЙНОСТ
3. ВРЪЩАНЕ КЪМ СПОКОЙНО Подгряването е набор от дейности или упражнения, които се извършват преди всяка физическа активност, която изисква усилие с по-голяма интензивност, за да се стартират всички органи, да се избегнат наранявания и да се подготви субектът за максимално изпълнение.

Ефектите от нагряването върху тялото Те са, на първо място сърдечно-дихателна система, причинявайки увеличаване на броя на сърдечните удари (увеличава сърдечната честота) и броя на вдишванията (увеличава дихателната честота).

Второ, опорно-двигателния апарат, произвеждащи повишаване на температурата на нашите мускули и стави.

И накрая, на ниво психологически, постига се по-голяма нагласа към упражненията.