Орехи и тегло това, което казва науката - Cortijo Calonge Nueces y Pecanas
Орехите могат да се консумират като част от здравословната диета, която не допринася за увеличаване на теглото или пречи на целите за отслабване.
Въпреки че има много фактори, които допринасят за телесното тегло, като възраст, пол, генетика и упражнения, това, което избираме да ядем, е аспект, който може да бъде модифициран, за да помогне за постигането на целите за тегло. С близо 9 от 10 души, загрижени за консумацията на хранителни мазнини, връзката между хранителните мазнини и телесните мазнини все още предизвиква объркване.
Добри мазнини
Орехите могат да се консумират като част от здравословната диета, която не допринася за увеличаване на теглото или пречи на целите за отслабване.
Въпреки че има много фактори, които допринасят за телесното тегло, като възраст, пол, генетика и упражнения, това, което избираме да ядем, е аспект, който може да бъде модифициран, за да помогне за постигането на целите за тегло. С близо 9 от 10 души, загрижени за консумацията на хранителни мазнини, връзката между хранителните мазнини и телесните мазнини все още предизвиква объркване.
И двете проучвания установяват сходна загуба на тегло, независимо дали орехите са били включени в диетата или не, демонстрирайки, че орехите могат да бъдат включени в цялостната здравословна диета, без да имат неблагоприятни ефекти върху теглото. Тъй като тези проучвания са проведени при възрастни хора и жени, са необходими по-големи проучвания в по-разнообразни популации, за да се разберат ефектите от цялото население.