Ястие от информация за добро хранене Какво е това и за какво е то
The чиния за добро хранене се основава на здравословна диета, идеално е децата да имат необходимата информация за това какво приема здравословното хранене. The чиния за добро хранене е списък с храни, препоръчани от СЗО (световната здравна организация). A балансирана чиния, за да се храните добре Те съдържат зеленчуци, плодове, бобови и зърнени култури. Важно е да знаете ястия, за да се яде добре и ги включете в закуска, обяд и вечеря. Можете да се възползвате от чиния за добро хранене и пригответе вкусни здравословни рецепти за деца и възрастни.
Каква е чинията на доброто хранене?
Е ръководство за храна популяризиран от Здравен секретар (SSA) и Мексикански институт за социално осигуряване (IMSS) за повишаване на осведомеността относно a здравословно хранене. Преподава се в рамките на програмата SEP, която отговаря за образование в Мексико. Тя се основава предимно на критерии, приети от Световна здравна организация (Кой) и също се потвърждава от официален мексикански стандарт.
Информация за чинията за добро хранене е добре обяснена
Плочата на доброто хранене е представена на изображение, където можем да видим трите най-важни групи храни за хората.
Какво съдържа чинията на доброто хранене според СЗО?
Трите групи, които съставят чинията за добро хранене, са:
1.- Плодове и зеленчуци: В зелената група имаме храни, които са източници на витамини, минерали и фибри. Тази първа група храни помагат за правилното функциониране на тялото ви. Освен това позволява по-голям растеж, развитие и добро здравословно състояние като цяло.
- Оранжево
- Круша
- Apple
- Спанак
- чили
- Краставица
- Диня
- Целина
- Маруля
- Ягода
- Пъпеш
две.- Зърнени култури и грудки: Жълтата група са въглехидратите, тези храни са основният източник на енергия, използвана от организма за осъществяване на дейността му. Дава ни енергия да бягаме, скачаме, играем, учим, танцуваме и всичко, което е физическа работа. Трябва да благоприятстваме консумацията на сложни въглехидрати като:
- Тортили
- Хляб
- Татко
- Репичка
- Сладък картоф