Рецепти за салата за лятна лека и свежа Rentabilibar MSM

Със зърнени храни, плодове, бобови растения и зеленчуци предлагаме 6 много пълни салати, леки ястия за най-горещите дни. Освен нискокалорични, възходяща тенденция в испанската кухня, те са прочистващи, хранителни, освежаващи ... и удоволствие за сетивата.

[1] Зелена салата с ябълка

Зелето и ябълката правят това много храносмилателно ястие, което също е засищащо, антиоксидантно и леко (Той осигурява само 168 калории на порция). Удоволствие е за контраста на вкусовете и текстурите. За 4 души ви трябват ¼ малка кейл, ½ Златна ябълка, ½ Червена вкусна ябълка, 1 морков, касис, кедрови ядки на вкус и ½ варено цвекло с щипка индийско орехче. Предлагаме ви да го подправите с морковен сос и кисело мляко. Настържете един или два моркова и добавете шепа накълцан магданоз, ½ варено цвекло и необработен зехтин. Разбъркайте всичко заедно и след това го смесете със супена лъжица ябълков оцет, сол и киселото мляко.

салата

[две] Гроздова салата с извара, рукола, сусам и авокадо

Вкусно и витаминно, тази салата е здравословна за сърцето и много лека тъй като допринася само 218 калории. Освен това пречиства черния дроб, благодарение на гроздето и руколата. За 4 порции ще са ви необходими: 200 г черно грозде; изобилни листа от рукола; 300 г извара и сусам. Можете също да добавите маруля от дъбови листа, агнешка салата и накълцани бадеми. За соса предлагаме смес от 2 супени лъжици мед, 4 оцет от Шери, 100 мл зехтин с 1 ° киселинност, сол и черен пипер.

[3] Доматена салата, смесена маруля (червена цикория и ендивия) и агнешка салата с манго

Богато на витамин С (домат, манго и агнешка салата), това ястие е възстановяващо, много освежаващо и нискокалорично (около 250 kcal на порция). За 4 души са ви необходими: 1 узряло манго, 300 г агнешка салата, 1/2 цикория от Верона и ¼ ендивия. Можете да го обогатите с моцарела, черни маслини и непечени белени бадеми. За дресинга предлагаме оцет от Модена, зехтин, черен пипер и сол.