Японската диета - Dietonus

Въпреки популярността на японската диета за отслабване, няма екзотична колекция от продукти, които трябва да разпространявате в рамките на деня или за 1-2 седмици. За разлика от тях, диетата диетата е по-доминирана от европейската кухня, отколкото от традиционната японска.

Същността на японската диета

След диетата за 7-13-14 дни е възможно да се постигне бърз ефект, тъй като японската диета без сол не осигурява определен баланс и отчитане на протеини, мазнини и въглехидрати.

Меню на японската диета за отслабване количество продукти с минимално съдържание на калории, въглехидрати и без сол, подправки, захар и сладкарски изделия, както и всякакъв вид алкохол, така че диетата се счита за строга. Това допринася за бързото разграждане на мазнините в мастния слой, тъй като тялото е под стрес и е принудено да изгаря собствените си мазнини и калории.

Същността на японската диета в голям прием на протеини. Протеинът от големия брой натоварвания върху бъбреците, което води до слабост, липса на енергия, главоболие, неприятна миризма на ацетон в устата. Съставителите поставят пред себе си целта - да променят метаболитните процеси в човешкото тяло, за да увеличат максимално ефекта от загуба на тегло (3-10 кг) за период от не по-малко от 2-3 години.

Правила

Японската диета за отслабване за период от 7, 13 или 14 дни трябва да се придържа към общите правила, които трябва:

  • Спазвайте стриктно подробното меню (вижте по-долу) и използвайте броя и вида на продуктите в съответствие с таблицата. Храна и ястия понякога невъзможно да се движат!
  • Захарта и солта са забранени!
  • Пия вода! Най-малко 1,5 литра вода на ден, все още, със стайна температура. Трябва да приемате 30-60 минути преди хранене, между храненията и да не пиете вода по време на хранене.
  • Закуската е забранена.
  • Последният път преди лягане не можете да ядете по-късно от 3 часа.
  • Най-добрата спортна диета за намаляване, тъй като диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Оставете избора си в светлината на упражнения, стречинг, сутрешни упражнения, но за кардио е по-добре да се върнете по-късно.
  • Наспи се! Сънят - най-добрият източник на енергия и добро настроение.
  • Меката диета е ключът към успеха. За правилния начин - продължение на статията.

Резултатите, времето и честотата

Класическата японска диета продължава 14 дни, но създава набор от продукти за 7 или 13 дневна диета. Придържайте се към диета не повече от веднъж на година или две, тъй като диетата се счита за трудна поради малкото количество калории и витамини.

Придържайте се към диета 7 дни за отслабване от 3 до 5 кг. За 13 и 14 ден можете да се отървете от 2-7 см в кръста и ханша и между 4 и 8 кг Излишен баласт, който зависи от хората на Конституцията. Някой, който лесно губи теглото си, и някой, който лесно се печели. Така че, направете стомаха си празник, когато неволно се откажете от диетата. Тялото има невероятна памет, така че за да съхранявате енергия и мазнини заедно с него, започнете с двойно повече сила.

По-добре е да започнете да отслабвате и да почиствате тялото през сезона, младите зеленчуци и зрелите плодове и плодове, така че тялото да се чувства комфортно и любителите на японската диета не са измъчвани от мисли за сладкиши, сладолед, пушен и осолени, пушени или колбаси. Единственият удобен начин на доставка ще бъде гаранция, че теглото няма да наддаде дълго.

Разрешена храна

Основните продукти на японската диета без сол са:

  • пилешкото, телешкото и телешкото месо са най-добре варени или на пара;
  • Риба - постна риба, като пикша, мерлуза, синя путка, сайда, мерлуза;
  • млечни продукти - кефир, кисело мляко, сирене (сортове с ниско съдържание на мазнини);
  • зеленчуци - зеле, тиквички, моркови, патладжани, чушки, домати, краставици. Зеленчуците се консумират най-добре сурови, варени или задушени;
  • плодове: ябълки, круши, цитрусови плодове (портокал, лимон, грейпфрут), нар, киви.
  • растително масло;
  • яйцата;
  • зелен и черен чай;
  • натурални сокове без сол или захар;
  • Черно кафе.

Що се отнася до кафето, след като пиете много и то абсолютно не е подходящо за хора с наличие на сърдечни заболявания и високо кръвно налягане (хипертония). Хипотонията също ще доведе до здравословен проблем, тъй като те имат нормално здравословно състояние при налягане 110/70 mm Hg. статия С малки колебания на налягането, докато започват съдови спазми и силно главоболие. За да се излезе от тази ситуация само заместването на кафе със зелен чай, което лекуващият лекар може да посъветва.

Забранени продукти

Забранените продукти включват:

  • свинско, овнешко и всякакви колбаси.
  • риба - мазна риба, например скумрия, сьомга, херинга, камбала;
  • мазнините от млечни продукти, мляко и сирене;
  • зеленчуци - основно нишесте от картофи, царевица;
  • сладки плодове с плодове като банани, грозде, манго, райска ябълка;
  • пушени и мариновани, консерви и всякакви полуфабрикати;
  • маринати и сосове;
  • пакетирани сокове;
  • Газирани напитки;
  • алкохолът;
  • захар и сол;
  • хлебни изделия
  • зърнените култури