Японска диета - Диети за отслабване
Мотото на японската диета е умереността. Според диетолозите тази хранителна система е строга при самураите, ниското съдържание на калории дава осезаеми резултати, но може да навреди и на здравето. Двуседмично меню ще помогне за намаляване на теглото до 6 кг.
Ползи от японската диета
Името на японската диета може да е подвеждащо, но всъщност се състои от прости продукти, които не са свързани с традиционната японска висша кухня.
Името на диетата е препратка към японския принцип на хранене. Според източната традиция всяко хранене е много умерено, след което все още има леко чувство на глад. Според някои доклади японците консумират с 25% по-малко калории от жителите на други страни. Също така, цялата храна е с ниско съдържание на калории и разнообразна.
Принципът на действие е постепенното преструктуриране на отношението към храненето като цяло: общото калорично съдържание на диетата, което се основава на леки протеини, се намалява, а въглехидратите се намаляват. Фибрите в зеленчуците и плодовете помагат да се поддържа усещане за ситост.
Японската диета помага за елиминирането на токсините и резултатът продължава достатъчно дълго.
Екстремната японска диета е японска диета за отслабване с 10 килограма или повече или по-малко, ако това е, което искате или просто търсите японската диета за отслабване.
Недостатъци на японската диета
Диетата изисква стриктно спазване на хранителните норми, които не могат да бъдат променени, което може да бъде доста трудно.
В същото време се нарушава съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати, което води до липса на определени вещества и повишено натоварване на бъбреците, които са принудени да показват голям брой продукти за преработка на протеини. Ниското съдържание на калории в японската диета може да доведе до негативни промени в тялото, тъй като забавя метаболизма. Диетата е противопоказана за хора със заболявания на стомаха и червата, бременни и кърмещи, отслабени след заболяването.
В кафето на гладно може да има реакция под формата на киселини. В този случай го заменете с чай или разредете с обезмаслено мляко.
Меню за 14 дни от японската диета
Седмична японска диета
По време на диетата трябва да пиете поне 1,5 литра вода, да не ядете захар, брашно, мазнини и подправки. Изключени са сладките плодове и зеленчуци, като банани, грозде, цвекло.
Всички продукти са подбрани по такъв начин, че да наситят тялото максимално с диетично хранене, като същевременно намаляват калориите. Следователно не можете да замените един продукт с друг.
Първа седмица от японската диета
Японска диета седмично меню
- Закуска: две меко сварени яйца, зелен чай.
- Обяд: 200 гр. Варено пилешко филе, пекинска зелева салата с масло.
- Вечеря: пийте кисело мляко без добавки чаша, зелен чай.
- Закуска: 200 гр. обезмаслена извара, еспресо.
- Обяд: задушено говеждо 200 г, салата от настърган морков с масло.
- Вечеря: чаша кефир.
- Закуска: еспресо, пълнозърнеста бисквитка.
- Обяд: 200 гр. Варено пилешко филе, пекинска зелена салата с масло.
- Вечеря: печено брюкселско зеле и зелен фасул 250 гр.