Има храни, които помагат за предотвратяване на рак на гърдата - По-добре със здравето
Няма напълно ефективен начин за предотвратяване на развитието на рак на гърдата. Това, което можем да направим, е да намалим риска от развитието му, чрез правилно хранене и здравословен начин на живот. Това, разбира се, не премахва опасността, но я намалява или ни позволява да бъдем по-силни, ако се появи болестта.
Никоя храна не може да излекува рака, но това не означава, че диетата не е решаващ фактор. Добре хранената жена се противопоставя по-добре на страничните ефекти от евентуално лечение на рак на гърдата и има по-голям капацитет за възстановяване след него.
В момента се провеждат няколко разследвания за връзката между диетата и рака на гърдата. Все още няма убедителни данни, но има някои много сугестивни доказателства. Те ни разказват за някои храни, които трябва да бъдат включени в диетата, за да се намали, но не и да се елиминира рискът от рак на гърдата. Те са както следва.
Плодове и зеленчуци
Изследване, публикувано в International Journal of Cancer, ни предоставя интересни данни. Те посочват, че при разследване, проведено с почти 100 000 жени, е установено, че тези, които консумират плодове и зеленчуци, са с 11% по-малко склонни да развият рак на гърдата.
Жените в това изследване са яли по 5,5 порции плодове и зеленчуци на ден. Това се равнява на една чаша сурови или варени зеленчуци и една чаша плодове дневно.. По същия начин тези, които са имали този тип диета и са развили рак на гърдата, са имали по-малко агресивни тумори.
От друга страна, има някои данни, които предполагат, че високата Консумацията на зеленчуци и плодове в средиземноморската диета осигурява значителни количества полифеноли и фибри, и двамата предлагат да се предотврати канцерогенезата.
Бобови растения, много питателна храна
Здравото храносмилане е един от стълбовете на доброто здраве. Y. за здравословно храносмилане е от съществено значение да се консумира добра част от фибрите ежедневно. Фибрите помагат на храната да се движи по-бързо през храносмилателната система.
Бобовите растения са много богати на фибри. Ето защо е препоръчително да включите в диетата зърнени храни като нахут, грах и боб.. Лещата заслужава отделно споменаване, тъй като освен това има високо съдържание на антиоксиданти. Препоръчително е да консумирате чаша два пъти седмично.
Храни с бета каротин
Бета каротинът е вид пигмент, който присъства в някои растения. Именно това придава на някои плодове и зеленчуци интензивен цвят в жълти и оранжеви тонове. Най-важното е, че тялото превръща бета-каротина във витамин А.
По същото време, витамин А е от съществено значение за правилното функциониране на имунната система, и има решаващо влияние върху растежа и развитието. Основните храни, които го съдържат, са морков, червен пипер, тиква и сладък картоф. Също така плодове като портокал, папая, праскова и мандарина.