Ям ли - Патриша Перес - Първа глава - мегустал - АГУИЛАР

Патриша Перес

Въведение. Хранене и аз. Сложно взаимоотношение

Глава 1. Храненето и отслабването не са несъвместими

Глава 2. Ние не глезим телата си

Глава 3. Здравейте, аз съм вашето тяло!

Глава 4. Ензими. Източникът на здраве

Глава 5. Диети. Хидратите ви напълняват, протеините отслабват, а мазнините никога. Грешка

Глава 6. Моята диета, диетата на хранене. добре

Глава 7. Всяко хранене има своето значение. Закуска

Глава 8. Обяд по обяд

Глава 9. Време за лека закуска. Сладко време

Глава 10. Вечеря

Глава 11. Храна

Глава 12. Как да приготвяте храна, за да подобрите здравето си

Глава 13. Аромати и цветове

Глава 14. Стрес

Глава 15. Добавки

Глава 16. Наистина ядох добре и отслабнах. Типичната диета

За автора

Тази книга е посветена на моите родители, Емилио и Лидия, защото те първи ми показаха стойността на храната, баща ми ме заведе на пазара и обясни как да различа добър жанр и майка ми, която ме научи да го готвя.

На всичките ми братя: на Мило (той ми откри колко важно е отношението към болестта, той е герой за мен); на Анхел, защото въпреки че за него „ако не го виждам, не вярвам“, той се доверява на препоръките ми (и понеже ти си най-добрият брат, който можеш да имаш); за моите сестри Лидия, Луз, Ракел и Паула, тя е най-доброто ми писмо за въведение.

---