Яйцето ви прави по-дебели или по-тънки Mundo Buena Forma
Яйцата са богати на протеини, така че получавате съставка за изграждане на мускули, необходима за изгаряне на мазнините в корема. Колкото повече мускули печели тялото ви, толкова повече калории се нуждае, което означава, че изгаряте повече мазнини. Изглежда добре, нали?
Така че накратко, ако смятате, че яйцето се угоява, грешите. Ако ядете яйца, изгаряте повече коремни мазнини и ако не ядете, губите основната съставка, за да ги загубите. Яденето на яйца е най-добрият начин да загубите мазнини по корема. Яйцето ви помага да отслабнете, когато се консумира правилно.
Яйцето получи лош рап заради холестерола и много хора го избягват от страх да не напълнеят или да не развият сърдечни заболявания. Изследванията обаче показват, че яденето на две яйца на ден със здравословна диета ви помага да отслабнете повече.
Съдържание:
Яйце и холестерол
Сега може би си мислите: а какво ще кажете за холестерола? Повечето хора свързват яйцата с холестерола и следователно те също казват, че яйцата се угояват, тъй като съществува тази връзка между холестерола и наддаването на тегло.
Е, същото проучване показа, че яденето само на 2 яйца на ден изобщо не повишава нивото на холестерола ви. Проучването, проведено в университета в Кънектикът, установи, че човешкото тяло може да се справи с холестерола от яйца по начин, който е по-малко вероятно да увреди сърцето. Също така, когато ядем храни, които съдържат холестерол, телата ни балансират, като произвеждат по-малко. (Ако не получавате достатъчно холестерол, тялото ви така или иначе ще го направи, за функциите на тялото.) Разбира се, ако искате да се чувствате по-уверени, винаги има яйчен белтък.
Нискокалорични
Не можем да пренебрегнем, че начинът на приготвяне на яйцето също има значение, така че има смисъл да попитаме дали варените яйца се угояват.
Твърдо свареното яйце съдържа 72 калории, което го прави добро допълнение към храненията, ако целта ви е да отслабнете. Имайте предвид обаче, че пърженето или бърканите яйца увеличават калориите поради добавянето на масло или олио. Също така, напомнете си, че за да отслабнете, трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате, така че спазването на диета, съставена главно от нискокалорични храни, е разумен начин да постигнете това.
Яйчният белтък е нискокалоричен и полезен за отслабване. Едно голямо цяло яйце съдържа около 72 калории, докато белтъците от две големи яйца предлагат около 34 калории. Заменяйки определени храни с вареното яйце, можем да кажем, че вареното яйце изтънява.
Вижте също:
Яйчният жълтък е много хранителен, но ако правите омлет, може да искате да добавите повече белтъци от жълтъците, за да намалите количеството калории в храната.