ЯЙЦЕТО В СПОРТНИ ПРАКТИКИ; Яйца на Санта Анита
Редовното спортуване може да ви осигури големи предимства, които не само влияят на самочувствието ви, но главно в грижата и подобряването на вашето здраве. Умът и укрепването на мускулите са една от многото причини, поради които ТРЯБВА да се занимавате с физическа активност или да практикувате любимия си спорт, но имайте предвид, че ... Храната е основна част!
Диетата при спортисти и хора като вас, които спортуват постоянно, трябва да позволява не само оптимално физическо представяне, но и да гарантира адекватно хранене за настоящия и бъдещите етапи от живота, както и да осигури на мускулите ви необходимите хранителни вещества и витамини за растежа и развитие.
КАКВИ ХРАНИ ДА ЯДЕМ?
Диетата трябва да се състои от основните макронутриенти, които са: въглехидрати, мазнини и протеини, като последният е един от най-важните, който помага за заместване на счупените мускулни структури или фибри по време на упражнението. Има много храни с източници на протеин, като се споменават някои като: пиле, риба, месо; но един от най-добрите за спортисти и хора, които тренират ежедневно е несъмнено яйцето.
За д-р Кармен Гомес Кандела, ръководител на Университета по хранене в Болница де ла Пас, Боливия, яйчните протеини са с високо качество, които лесно се усвояват. Този тип храна с големи хранителни вещества и витамини са известни като тези с висока биологична стойност, които трябва да бъдат включени във вашата разнообразна и балансирана диета.