Яйце-лакто-вегетарианската диета за отслабване и подобряване на здравето
Избери едно ово-лакто-вегетарианска диета за отслабване и подобряването на вашето здраве е честа причина, но е необходимо внимателно да се анализира този тип вегетарианска диета, за да се знае дали те са повече или по-малко здравословни от диетите, в които е включено месото.
При диети оволактовегетарианскиs Разрешени са всички храни, включително мляко и яйца, с изключение на месо или всякаква храна, която ги съдържа.
Въпреки че за съжаление не е възможно да се докаже, че вегетарианските диети осигуряват допълнителна полза за здравето чрез просто елиминиране на месни продукти, има някои възможни неблагоприятни ефекти, които могат да ви навредят, като: дефицит на витамин В6, витамин В12, минерали (наред с други ), омега-3 мастна киселина ...
Съдържание на тази статия
Е диетата оволактовегетариански по-здрави?
Вегетарианските диети, както всички диети, могат да се различават значително по качество, в зависимост от избора на храна, така че е много трудно да се разбере дали вегетарианците се хранят по-здравословно от месоядните. Например, ако вегетарианец, чиято диета се основава на пълноценни храни и е загрижен за получаването на необходимото количество протеин, би ял много по-балансирана диета от друг вегетарианец, който яде само нездравословна храна и не взема предвид количеството протеин, Яжте.
Това, че храната няма месо, не означава, че е по-добра от храна с месо, тъй като има много боклуци, които не съдържат месо, като всички индустриални сладкиши, пържени картофи, сладолед ...
Препоръчва ли се яйце-лакто-вегетарианската диета за отслабване?
Въпреки че много изследвания се съгласяват, че вегетарианците са склонни да тежат средно по-малко от хората, които ядат месо, най-сериозните проучвания не са открили съществена разлика, когато става въпрос за отслабване между вегетарианска и конвенционална диета, така че причините вегетарианците да са с по-малко тегло може да са поради други неща, като сърдечно-съдови упражнения или по-здравословен избор на храна.
Може вегетарианските диети предотвратяват сърдечни заболявания?
Епидемиологичните проучвания разкриват, че вегетарианците имат по-нисък риск от сърдечни заболявания, с около 24% по-нисък от общото население. Тестваните диети обаче не бяха просто безмесни, те също бяха с много ниско съдържание на мазнини и много ниско съдържание на рафинирани въглехидрати. Следователно е невъзможно да се разбере дали изследваните вегетариански диети са били по-добри за сърцето само защото не включват месо, тъй като те също са с изключително ниско съдържание на мазнини и рафинирани въглехидрати са изключени.
