Яйце диета 【Противопоказания и странични ефекти】
Отслабването безопасно и без много омразния рикошет ефект не е невъзможно. Всъщност, когато говорим за протеинови детоксикиращи диети, яйцето е храната на преден план в много рецепти. Много обаче се говори за противопоказанията и страничните ефекти на яйчената диета ... Вярно ли е?
Истината е, че яйцето може помогнете ни да отслабнем, за да натрупаме мускулна маса в бъдеще, поради белтъчните свойства на неговите компоненти. Това е тип диета с ниско съдържание на въглехидрати с много енергийна сила, но може да има обратен ефект, ако изпаднем в крайности.
Страничните ефекти от диетата с яйца могат да варират при отделните хора, но страданието от такива неудобства обикновено е много нередовно, така че ще трябва да вземете предпазни мерки и да следвате традиционния хранителен план.
Хидратацията е от съществено значение
Диетата работи, защото тялото ни навлиза в метаболитно състояние, известно като кетоза. На този етап тялото се възползва от собствените си мазнини като основен източник на енергия, която след това ще изгори с течение на дните.
Важно е да спазвате здравословни хранителни навици и да не пренебрегвате адекватната хидратация. Ще са необходими 8 до 10 чаши на ден, и ще трябва да оставим настрана преработената храна, излишната сол, тютюн и алкохол.
По същия начин яденето навреме е от съществено значение, така че да не пропускате каквото и да е хранене и, в случай че искате закуска или вечерна закуска, трябва да е нещо много леко и без наситени мазнини.
Безопасна ли е диетата с яйца?
Преди се смяташе, че консумацията на яйца може да бъде вредна в дългосрочен план. Днес е известно, че това не е напълно вярно и че дори яденето на 12 яйца седмично не увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, свързани с повишен холестерол.
Изследване, публикувано от "Американският вестник за клинично хранене"Решени, че хората не трябва да изкореняват яйцето от ежедневната си диета, ако то е в основата на здравословното хранене.
Пациенти на различна възраст и склонни към сърдечно-съдови заболявания те бяха подложени на яйце диета като експеримент и след шест месеца, никой не показва драстични или значителни промени в маркерите за сърдечно-съдов риск.