Яйца в омлети за закуска диета за отслабване - Общо здраве
Никоя конкретна храна няма да гарантира, че ще отслабнете, но ефективност на диетата с яйца дава много добри резултати, когато става въпрос за отслабване. Но ще трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте по време на ежедневните си дейности.
Някои храни, включително яйца, могат да се консумират по-обилно от други, което улеснява отслабването. Всеки килограм от теглото ви има около 3500 калории, така че, за да губите 1 килограм на седмица, ще трябва да създавате 500 калориен дефицит всеки ден, като ядете по-малко или упражнявате повече или комбинация от двете.
Яйца диета за отслабване
Яденето на яйца с препечен хляб за закуска е чудесен прием на калории, но не като останалите дни, когато ядете закуска от корнфлейкс с мляко и препечен хляб или такава с кроасан и портокалов сок, въпреки че и трите хранения имат еднакъв брой калории.
Хората на диета с намалено съдържание на калории, които са яли омлет закуска, съдържаща 340 калории в продължение на 8 седмици, са загубили повече тегло и телесни мазнини, отколкото тези, които са яли омлет закуска. диета по същия начин, който е закусил тост със същия брой калории.
Яденето на яйца за закуска не увеличава загубата на тегло при тези, които не са били на диета с намалено съдържание на калории и следователно е доказано яйчната диета работи .
Омлет за отслабване
Ако планирате да ядете омлет за обяд и вечеря, имайте омлет с едно яйце при всяко хранене, по този начин ядете общо 2 яйца на ден.
Едно голямо яйце има около 94 калории, които са подходящите калории за лека закуска.
За да го направите здравословно хранене, ще трябва да ядете и други храни заедно с тортилата или да включите други храни в тортилата, за да оформите балансирано хранене. Вашата чиния с храна трябва да съдържа пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и протеини, като яйца.
Внимавайте с добавките за вашия омлет в диетата си с яйца. Всяка унция сирене чедър добавя 114 калории, всяка филия бекон има 56 калории, а една унция обикновена шунка без кости има около 50 калории. Най-добре е да включите червени чушки, които имат само 46 калории, сьомга с около 40 калории за унция и тофу с само 57 калории за 1/4 или около 3 унции.