Яйца, пълнени с лек тон - La Casa Maygica

Яйца, пълнени с риба тон

Здравейте отново на всички.

Днес имаме лека рецепта за подпомагане на „бикини операцията“. Ще подготвим някои пълнени яйца с лек тон. И със сигурност много от вас ще се чудят дали това е възможно ... Е, да, така е. Готвени яйца имат само 80 калории, но ако премахнем жълтъка, ние ги понижаваме до справедливо 17 калории. Ето защо можем да намалим приема на калории, като използваме половината от жълтъците или дори да ги премахнем напълно от линията.

Относно риба тон в масло от консервите, те са 200 калории за 100 грама, но ако решим естествен тон, успяхме да ги съкратим наполовина.

Накрая имаме Майонеза, което е много калорично 700 за 100 грама, с олио и яйчна основа. Докато светлина е около 333. Можете също да изберете a без мазнини като тази на марката Kraft, така че калориите да са 70. Проблемът е, че в Испания няма.

Предпочитам да правя лактонеза, с обезмаслено мляко вместо яйца, или соя със соево мляко. Заменяйки яйцето, ние вече намаляваме калориите. Опитвам се да го направя дебел с малко олио и след това да го изплакна с малко мляко или дори вода, така че калориите са много по-ниски, но не забравяйте, че ще добавяме само чаена лъжичка на яйце.

Както можете да видите, ако е възможно да се отдадем така дори от време на време, без да изпитваме съвест.

Нека да започнем с рецептата за пълнени яйца с лек тон:

За 4 човека

Време подготовка 30 минути

Съставки

4 кутии тон естествен

около 8 супени лъжици пържен домат

200 мл лека майонеза

8 чери домата или няколко маслини

---