Яйца Четири предимства за бегача
Да управляваш тялото си се нуждае от енергия и хранителни вещества . За да ги получите, трябва да ядете интелигентна диета с напитки и храни, които внесете точните суми, от които се нуждаете.
The яйца Те са една от най-полезните храни за бегач и в тази статия ще ви разкажем четирите причини, поради които е удобно да ги включвате в диетата си.
1.- ВДИГНЕТЕ "ДОБРИЯ" ХОЛЕСТЕРОЛ
От 70-те години на миналия век, когато лекарите започват да изучават предположенията вредни ефекти на холестерола, Яйцата се превърнаха от една от най-добрите храни в една от най-добрите основни врагове на добро хранене.
По този начин яйцата започнаха да се считат за по-малко рискови, след като през 1999 г. Харвардското училище за обществено здраве публикува резултатите от проучване, проведено върху над 115 000 души.
В това проучване те анализираха консумация на яйца и здравето на мъжете и жените за 8/14 години и стигнаха до извода, че здравите хора могат да ядат поне 1 яйце на ден, без да повишават нивата на холестерол по рисков начин.
Също така, яйцата могат да ви помогнат да увеличите нивата на добър холестерол. По този начин в едно проучване се наблюдава, че консумацията на 2 яйца на ден повишава нивата на липопротеин с висока плътност (HDL, от английски липопротеин с висока плътност), известен като „добър холестерол“.
Струва си да се каже, че тези хора, които имат високи нива на добър холестерол, обикновено имат по-малък риск от сърдечни заболявания и други свързани патологии.
2.- ИЗТОЧНИК НА КАЧЕСТВЕНИТЕ ПРОТЕИНИ
Всеки клетка в човешкото тяло съдържа протеини и затова е много важна част от кожата, мускулите и другите органи.
The полумаратонци и маратонци, трябва да консумирате повече протеин, отколкото заседнал човек.