Яденето на пет хранения на ден ви помага да отслабнете Лесни и прости рецепти за домашно готвене -
В нашата статия; Колко пъти ядете на ден? “Говорехме за това колко е важно за много диетолози да ядат поне пет хранения на ден. В днешната статия фокусираме вниманието си върху възможната връзка между броя на храненията и загубата на тегло, тъй като убеждението е широко разпространено броят на храненията подобрява загубата на тегло.
Няколко автори са участвали в неотдавнашен мета-анализ, който се състои от преглед на някои от основните проучвания, които са били проведени до момента в това отношение. В много от тях не са получени убедителни резултати, които позволяват да се установи ясна връзка между броя на храненията на ден и загубата на тегло. Заключенията от този мета-анализ наскоро бяха публикувани в Nutrition Reviews.
В проучването са анализирани четири фактора: телесна мастна маса, общо тегло, процент мазнини и постни мазнини.
В случая на два от анализираните фактори беше установено, че броят на храненията им влияе, така че се наблюдава намаляване в случай на мастна маса, докато, от друга страна, увеличаване на честотата на храненията произвеждат увеличение на чистата маса. Чистата маса е тази, образувана от теглото на мускулите, органите и костите. От своя страна мастната маса е тази, която се образува от мазнините за съхранение и структурните мазнини.