Ядосвам се и как

Гневът е една от емоциите, които са склонни да насърчават импулсивност по отношение на храната. Много от нашите пациенти често ни обясняват, че когато се ядосат на някого или нещо, те отиват в кухнята и хапят или в противен случай излизат извън контрол, когато става въпрос за хранене.

1-ва стъпка: имайте предвид, че съм ядосан

Много пъти сме ядосани и дори не искаме да си признаем, не на другите, а на себе си. Следователно, когато сме в това състояние, е важно да обърнем внимание на физическите сигнали: как стискам челюст, напрежението, което имам във врата, ръцете ... Също така да осъзная как кръговата ми мисъл е срещу този факт, който има ни притесни.

2-ра стъпка: как е отношението ми към гнева.

Например, осъзнавайки гнева като храна, как обръщам едно и също нещо хиляда пъти, за да не го пусна или да не поеме моята част.

---