81 Бягане на гладно 30 км - Диетите ми за отслабване
# 81 Бягане на празен стомах 30 км
тичам на гладно
В днешната статия обяснявам личния си опит в едно от предизвикателствата, които съм си поставил за цел, и това е тичам на гладно планински тест, наречен "Trail Fonts del Montseny".
Това е много, много трудно планинско състезание от 29 км и 1848 м положителна височина, разпределено само в 3 изкачвания. Тези от вас, които са бегачи, знаят за какво говоря, имаше изкачвания, че беше невъзможно да се бяга и дори трябваше да поддържате ръцете си.
Аз съм човек, който обича да си поставя спортни предизвикателства, които са малко трудни за мен, но които са постижими. Предизвикателства, които изискват подготовка, която ме принуждава да се стремя и да се боря, за да го постигна.
Прекъсващо гладуване
Преди година и половина започнах с периодично гладуване по 12 часа няколко пъти седмично, след като свикнах, отидох на 16-8 и от време на време правех по един от 24 часа. Когато тялото ми се адаптира към този 16-8, започнах тренировки на гладно.
Първите тренировки за бягане на празен стомах бяха кратки писти от 7-10 километра в неделя. Когато вече не изискваше никакви усилия, увеличих километрите на около 15 и от време на време се изкачвах на 20 километра и тогава забелязах, че това е нещо по-трудно за мен.
Първото ми предизвикателство
По някаква причина винаги се нуждая от спорт, за да ми представлява предизвикателство и затова реших да тичам на гладно планински маратон. Започнах да се подготвям с малко по-дълги тренировки и ежедневните ми тренировки с тежести също започнаха да гладуват.
Поредица от наранявания, които имах през последния месец, болки в кръста и напрежение в прасеца, забавиха малко тренировъчното ми темпо, но не мислех, че това ще ми повлияе много. Освен това фактът, че бях казал на всички, че ще направя това предизвикателство, ме „принуди“ да не се отказвам да го правя. Ами това и моят инат, когато си кажа, че ще направя нещо.
Докладвайте за предизвикателствата си
Това е нещо, което можете да опитате, когато става въпрос за диета и поставяне на разумна цел, а това е да го кажете на цялата си среда. Можете дори да го публикувате в мрежите си, това ви „принуждава-помага“ да имате постоянство и по-голяма сила на волята, когато спазвате здравословен хранителен план.
Денят на състезанието
Е, продължавам с моята сметка за състезанието; Любопитното е, че този ден се събудих гладен, нещо, което не ми се е случвало, откакто правя периодичен пост. Трябва да се каже, че тази вечер вечерята беше обилна и с въглехидратно зареждане (домашна пица).