Ядките ви помагат да отслабнете, но не всички опции са валидни
При отслабване можем да допуснем много грешки и една от тях (която е може би и една от най-старите) е да премахнем от диетата мазнини и храни, концентрирани в калории. Калориите имат значение, но те не казват всичко и ненаситените мазнини, присъстващи в някои храни, могат да бъдат много полезни при отслабване. Следователно потвърждаваме това ядките ви помагат да отслабнете, въпреки че не всички опции са валидни. Показваме ви най-добрия начин да ги добавите към вашата диета да се грижим за здравето, докато се отървем от излишните килограми.
Ето как ядките ви помагат да отслабнете
Ядките са храни с висока концентрация на калории и може би поради тази причина много хора ги елиминират от обичайната диета, когато е предвидена отслабнете.
Това обаче е храна, която въпреки калориите си, имат много ценни хранителни вещества, за които е доказано, че ви помагат да отслабнете.
Първите са източник на ненаситени мазнини които се използват при заместители на наситени мазнини, могат да насърчат загуба на тегло или ако е омега 3, те са свързани с по-малко затлъстяване или мазнини в тялото.
Но също така са източник на растителни протеини и фибри, които насърчават ситостта И по този начин те могат да помогнат за постигане на калориен дефицит и отслабване, както показва изследването, публикувано в Obesity Medicine тази година.
От друга страна, мазнините му също насърчават засищането или контрола на апетита и има скорошни проучвания, които потвърждават, че приемът на ядки допринася за контролиране на телесното тегло или поне не наддаване на тегло през годините.
Сякаш това не беше достатъчно, ядките се намаляват във въглехидратите и по този начин, те могат да благоприятстват промяна в хранителния състав на диетата, която ни помага да отслабнем, в допълнение стимулират дъвченето и изразходването на калории, които тялото трябва да смила и метаболизира какво ядем, помагайки и по този начин, за отслабване.