Как трябва да бъде вашата диета, ако страдате от СПКЯ или синдром на поликистозните яйчници
Синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) е състояние, при което жената има необичайно високи нива на андрогени или мъжки полови хормони. Много проблеми могат да възникнат в резултат на това увеличение на хормоните, включително нередности в менструалния цикъл, безплодие, акне и разпространение на малки кисти в яйчниците.
Висок процент от жените със синдром на поликистозните яйчници имат някаква степен на инсулинова резистентност, която може да бъде свързана с излишните телесни мазнини. В допълнение, както казахме, на ендокринното ниво тези жени имат високи нива на андрогени като тестостерон и естрогени, поради андрогенната им конверсия. Те също имат намалени нива на глобулин, свързващ половите хормони (SHBG) което увеличава количеството циркулиращи свободни андрогени, което от своя страна влошава инсулиновата резистентност това, което споменахме преди.
В този контекст хранителният подход може да бъде важен за частично облекчаване на ефектите от това заболяване, което няма лечение. В тази статия се задълбочаваме в нея.
Как да подходим към диетата, ако страдам от синдром на поликистозните яйчници?
Наистина няма специфичен хранителен подход за жени с този синдром извън контрола върху теглото и телесните мазнини.
Както споменахме в началото, много жени, страдащи от тази патология, са склонни да имат инсулинова резистентност, която в дългосрочен план може да проправи пътя за натрупване на мазнини и тегло, което влошава инсулиновата резистентност. Кръг, който дава положителна обратна връзка.
Поради тези причини се препоръчват както физически упражнения, така и нормална калорична диета, за да се отговори на хранителните нужди на човека, без това да доведе до увеличаване на телесното тегло. В случай, че вече имате наднормено тегло, подходът трябва да се направи с хипокалорична диета, която ви позволява да губите телесни мазнини, което заедно с упражненията ще подобри инсулиновата чувствителност.