Ядките също могат да ви помогнат да отслабнете
Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята
С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят
Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино
Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения
Пюре от тиквички, праз и моркови, три съставки, за да спечелите всички вкусове
Share Nuts също може да ви помогне да отслабнете
Въпреки че много от нас смятат, че при отслабване само пресните плодове могат да благоприятстват процеса, тъй като имат малко калории и добри хранителни вещества, трябва да знаете, че ядките също могат да ви помогнат да отслабнете.
Тъй като те са храни с висока калоричност, много от нас смятат, че тези видове плодове не са подходящи или препоръчителни, когато се стремим да се отървем от излишните килограми, но днес ще покажем обратното, като дадем добри причини да ядете ядки, ако се опитвате да отслабнете.
Ядки и тяхната помощ за отслабване
Въпреки високата си енергийна плътност, ядките притежават ценни хранителни свойства и следователно могат да бъдат много полезни по време на отслабнете грижа за здравето.
Те не само ще осигурят антиоксиданти и фитостероли, които помагат за предотвратяване на заболявания, които могат да бъдат свързани с наднормено тегло, като коронарни или сърдечни заболявания, висок холестерол в кръвта или други, но също така, поради тяхното богатство на витамини и минерали, те ще намалят риска от недостатъци.
Но по-специално, ядки може да ни помогне да отслабнем по следните причини:
- Осигурете ситост, С други думи, те ни помагат лесно да успокоим глада си, тъй като изследванията, проведени с кедрови ядки, показват, че приемът им предизвиква отделянето на хормони, които произвеждат ситост и нещо подобно е открито при шам-фъстъците. И в двата случая изследваните хормони са точно тези, които се отделят при консумация на мазнини, поради което всички ядки могат да имат еднакви ползи.
- Те ви помагат да ядете по-малко, Не само защото ни държат по-дълго гладни поради гореспоменатите причини, но също така, тъй като те са богати на фибри и изискват дъвчене, те могат да ни позволят да контролираме по-добре количеството, което ядем. Това е доказано при храни с твърда консистенция, които помагат за намаляване на приема на калории с до 13% в сравнение с меките храни.