Ядките се угояват. Поддържайте фигурата си, без да спирате да ги ядете.
Това е типичният въпрос, който си задавате, когато искате да ядете ядки. Ето защо ще ви кажем дали е вярно или невярно, че орехите ви напълняват и още няколко съвета, които ще бъдат много полезни.
Само орехите не угояват. Въпреки че е вярно, че те са храна с високо съдържание на калории, те се противодействат от многото други свойства, които съдържат. И както всяка друга храна, трябва да ги ядете умерено и да се грижите за количеството мазнини, което ядете не надвишава калоричните граници на тялото. Тук ви казваме всичко, което трябва да знаете за тях.
Невероятните свойства на орехите
Елиминирали ли сте от вашата диета ядки или сушени плодове, защото смятате, че те ще ви напълнеят? Специалистите по хранене казват, че ползите надвишават калориите. Поради тази причина посочваме някои от най-важните свойства на орехите:
- Добри мазнини: този сушен плод е богат на мононенаситени и полиненаситени мазнини, наречени добри мазнини.
- Мастни киселини: орехите съдържат както омега 3, така и омега 6, които са от съществено значение за правилното функциониране на тялото ви, особено за сърдечно-съдовата система.
- Витамини: в орехите присъстват витамини от група В, които помагат на тялото, като го възстановяват в моменти на физическа и психическа умора.
- Минерали: като фосфор, калий, магнезий, цинк, мед и манган.
- Серотонин: орехите увеличават производството на този хормон, който е този, който предава нервни сигнали, контролира настроенията и чувството на глад.