Ядките ни помагат да се грижим за сърдечното общество

Регулираната седмична диета с орехи, бадеми, сусам, лешници и други, намалява сърдечните ни рискове.

грижим

Яжте няколко порции ядки всяка седмица може да помогне за намаляване на риска от развитие сърдечен ритъм и предсърдно мъждене, известен също като сърдечно трептене, според проучване, публикувано онлайн в списание "Heart".

Това ниво на консумация може също да намали риска от развитие сърдечна недостатъчност, въпреки че констатациите са по-малко последователни, както показват изследванията.

Предишни проучвания предполагат, че яденето на ядки редовно е свързано с по-малък риск от сърдечни заболявания/инсулт и свързана смърт, но не е ясно кои конкретни аспекти на сърдечно-съдови заболявания можете да свържете консумацията на ядки.

За да проучат това по-нататък, изследователите се обърнаха към пълните отговори на Въпросник за честотата на храната и информация за начина на живот на повече от 61 000 шведи на възраст 45-83 години. Вашето сърдечно-съдово здраве беше проследено по време 17 години (до края на 2014 г.) или до смъртта, което от двете настъпи първо.

Хората, които ядат ядки, обикновено имат по-добро обучение и по-здравословен начин на живот от тези, които не включват ядки в диетата си. Те са по-малко склонни да пушат или имат анамнеза за високо кръвно налягане. И те бяха по-стройни, по-физически активни, пиеха повече алкохол и ядяха повече плодове и зеленчуци.

По време на периода на наблюдение имаше 4983 инфаркта, от които 917 те бяха фатални; 3 160 случаи на сърдечна недостатъчност; 7550 случаи на предсърдно мъждене; 972 случаи на стесняване на аортната клапа; 983 аневризми на коремната аорта (изпъкналост или подуване в аортата, основна артерия); и 3 782 случая на инсулт, причинен от кръвен съсирек (исхемичен) и 543 причинени от мозъчен кръвоизлив (вътремозъчен кръвоизлив).