Ядки защо е удобно да ги включвате в диетичното покритие
Традиционно свързани с лоши хранителни навици поради убеждението, че те насърчават наддаването на тегло, ядките не само се препоръчват: те са от съществено значение.
Освен ако нямате някакъв вид алергия, която ви пречи да ги включите в диетата си, ядките са силно препоръчителни. Няма значение всичко, което са ви казали за тяхното високо съдържание на мазнини, излишни калории и други фалшиви митове за необходимостта да бягате от тях, за да запазите линията: В наши дни има достатъчно научни доказателства, които показват, че обичайният прием на ядки не е свързан с увеличаване на телесното тегло.
Всъщност е обратното, тъй като консумирането на ядки като закуска между храненията предполага прием на храни с по-ниско съдържание на калории и сол и с по-добър липиден профил, които също имат засищащ ефект в сравнение с други видове опции, които са по-вредни за тялото ни. Не напразно консумацията на ядки тя е свързана с профилактика на заболявания като диабет, високо кръвно налягане, дислипидемия, затлъстяване, някои неврологични заболявания и деменции като болестта на Алцхаймер и сърдечно-съдови заболявания.