Ядки за подобряване на спортните резултати

The ядки звезда в средиземноморската диета и есента, така че можем да използваме този вид храна, за да подобрим нашата физическо представяне, докато ние се грижим за здравето на организма с орехи, лешници, шам-фъстъци или бадеми.

ядки

Ядките съдържат по-малко вода от пресните плодове и следователно са храна калорични концентрати, източници здравословни мазнини Y. протеин на растителна основа, следователно обикновена шепа преди тренировка ни дава енергия, така че да не уморяваме преждевременно.

Също така, здравословни мазнини и Омега 3, главно от орехи, това е от голяма помощ за тези, които извършват физическа дейност или спорт, тъй като не само ни дава енергия и защитава сърцето, но и неговата сила антиоксидант и противовъзпалително, допринася за запазване на физическата форма, представянето и здравето на спортиста.

От друга страна, съдържанието му в фибри намалява абсорбцията на въглехидрати, превръщайки ядките в отличен дългосрочен източник на енергия, благодарение на тях нисък гликемичен индекс. Освен това приносът му в Витамин Е Освен това предпазва от стрес от физическо натоварване, като неутрализира ефекта на свободните радикали на кислорода.