Ядки, основната храна осем причини да ги ядете често
Хранителната им стойност и ползите за здравето са толкова високи, че яденето им самостоятелно като добавка към сладкиши и десерти е грешка.
Все пак Калифорния е най-големият производител на този сушен плод, орех У нас се радва на голяма популярност. Всъщност, за разлика от други, като какао вълна картофи, са били испанецът, който го отведе на американския континент, причина защо в Мексико известен е като орехи. Въпреки че в действителност произходът на този орехов плод трябва да се търси в древността Персия.
Свързани новини
С идването на есента, когато настъпва реколтата от ядки, в много случаи с око на Коледа, когато тя поема специална роля, заедно с нуга, марципан и други много по-малко здравословни сладкиши че тези ядки естествено.
Нещо, в което никой не се съмнява, защото те са добре познати положителни ефекти че консумацията му има в човешкия организъм. "Става въпрос за маслени плодове с тебn високо съдържание на вода, протеини, мазнини и въглехидрати, освен a 60% масло и също е посочен като пълноценна храна”, Те разпознават в Испанска фондация за хранене.
Мнение, което се основава на вашето Хранителна стойност, Тъй като на всеки 100 грама годна за консумация порция той съдържа 14 грама протеин, 5,5 грама фибри и 4 въглехидрати. Напротив, липса на холестерол.
Осемте му здравословни ефекта
Има многобройни разследвания, които постоянно потвърждават, че това е храна, която е силно препоръчително да се включи в нашата диета. Такъв е случаят с проучване, проведено от Здравен център на Университета в Кънектикът и Тексаски университет A&M в САЩ и публикувано в списание Nutrients.
"Орехите съдържат сложно разнообразие от естествени съединения Y. фитохимикали които показват широк спектър от ползи за здравето, включително защита срещу възпаление и рак на дебелото черво"казват изследователите.
Друго разследване, този път от Държавен университет в Пенсилвания и публикуван в Journal of American Heart Association, стигна до заключението, че яденето на орехи може да помогне за понижаване на кръвното налягане при хората с риск от сърдечно-съдови заболявания.