Ядки калории и свойства
Шепа орехи да, благодаря!
Характерната му форма ни напомня за мозъка. Може ли това да е съвпадение на природата? Със сигурност, но е доказано, че този плод от ореховото дърво има ползи за здравето на ума ни.
Ядките се консумират от хората от векове, но днес те са на мода, те са топ продажби в супермаркета и ние ги консумираме, сякаш са витаминни капсули. Въпреки че е скъп продукт, търсенето му се увеличава два пъти по-бързо от това на плодовете или млечните продукти. Като специалисти по хранене обаче ви препоръчваме науката ги подкрепя като добра храна.
Те са описани като "сухи" и това е реалност от тяхната съдържанието на вода е много ниско, имат по-малко от 50% вода в състава си.
Той се откроява в ядките си висока енергийна мощност тъй като те имат между 42 и 75% мазнини, главно ненаситени, предимно мононенаситени и главно полиненаситени мазнини на линоленова киселина (орехът е този, който съдържа най-голямо количество, спомага за намаляване на холестерола и принадлежи към серията Омега 3) и алфа-линоленова, всички заедно с кардиопротективни функции и положителен ефект върху липопротеиновия профил.
Винаги увит в черупката си и с вкус, който обича и не харесва в равни части. Орехите са ядки които обикновено намираме в много заведения и супермаркети, които като цяло са част от тази закуска "между храненията", която правим, когато гладът започне да се появява и все пак трябва да отделим време до обяд или вечеря.
Но знаете ли, че консумирането на достатъчно количество ядки на ден може да бъде много полезен навик? Колкото и да е странно, тази храна има редица свойства, които я правят особено интересна за онези хора, които са загрижени за здравето си и, разбира се, за здравословните хранителни навици.
Тук ще броим не само изненадващите свойства на ореха, но и общите калории в него и всички хранителни вещества, които съдържа, както и в какви количества се разпределят. Ще направим общ преглед на този сушен плод, за да можете да разберете защо за него се говори толкова добре. Обърнете внимание, защото се интересувате да го включите в диетата си.
Колко калории имат орехите?
The ядки Те не са с ниско съдържание на калории, но могат ли да продължат да се консумират при нискокалорични диети? Истината е, че отговорът зависи от изяденото количество, част от 25 грама на ден силно се препоръчва при всякакъв вид диета.