Ядки, идеалният съюзник за вашата диета
Горещите месеци са точно зад ъгъла и Знаем какво означава това: време е за диета, за да стигнем добре до лятото. Само след няколко седмици ще видите как вашата фитнес зала се пълни с наближаването на плажа. Хората се задълбочават в популярната „бикини операция“ и потърсете най-добрите съвети за хранене, за да покажете тялото от инфаркт. Намерихме една жизненоважна за постигането на тази цел: яденето на ядки.
Отличните му свойства по отношение на калорийния прием и естествените мазнини ги превърнете в идеален съюзник за вашата диета, какъвто и живот да водиш.
Разграничаваме две групи между ядките: маслодайни семена (бадеми, лешници, орехи ...) и дехидратирани плодове (банан, ябълка, грозде ...).
Докато първата група има повече мазнини от захарта, втората работи обратно. Доброто? Ние можем и трябва да въведем и двете в нашата диета, особено в обедите между храненията, вижте например 12-часовата почивка или времето за закуска.
От една страна, маслените ядки ще ни осигурят отлични антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Те предпазват сърцето и са чудесен източник на растителни протеини те са идеални за задоволяване на апетита ни в онези моменти на слабост.