Ядете малко и напълнявате.Ами ако мазнините са виновни за вашата диета?
Тъй като можете да сте слаби и да имате високо съдържание на мазнини, няколко експерти ни казват какво да правим в тези случаи
Можете да ядете малко и да напълнеете. Така е. Генетиката (и нашият основен метаболизъм) имат много общо с тази реалност. Има хора, които, ядейки същото като другите, поддържат постоянна борба с кантара. Но не бива да обвиняваме само майката природа (и в този случай липсата на щедрост, когато става въпрос за състрадание към нашата диета). По-скоро пълната противоположност. Трябва да го направим самокритичност и анализираме какво правим погрешно. Получаваме ли достатъчно физическа активност? Имали ли сме твърде ограничителни диети през целия си живот? Ядем ли твърде малко? Да, последният въпрос може да е този, който ви изненадва най-много. Ядете ли по-малко и затлъстявате всеки път? Спокойно, това може да се случи. Всъщност напоследък това се случва по-често от очакваното, тъй като все повече и повече слаби хора ядат малко и имат висок индекс на телесни мазнини (да, оттук и вирусният термин „пълничък“). Ох ох! Какво да правя в тези случаи? Говорихме с трима експерти по хранене, за да знаем как да открием тази ситуация и да научим как да се справим с нея.
Мога ли да бъда слаб, с правилното тегло и да имам излишни мазнини?
Да, всъщност това е все по-често срещана ситуация. „Това се дължи на липса на мускулна маса. Поради тази причина външният вид на тези хора би бил мек и не е твърд ”, обяснява Естер Мораледа, диетолог в GO fit Vallehermoso. И добавете още един случай, в който външният вид не дава следи от излишната мазнина, дори и да съществува. „В допълнение към подкожната мастна тъкан, съхранявана под кожата, има част от висцералната мастна тъкан, разположена около някои вътрешности, която също може да бъде увеличена“, обяснява Мораледа по отношение на случаите на хора с повишени нива на мазнини, но без видима вялост върху кожата.
Защо яденето на малко може да ви напълнее
Освен това метаболизъм изходното ниво на всеки човек ще определи, че печелим повече или по-малко, има доста често срещана причина сред слабите хора и с висок индекс на мазнини (и това отчасти обяснява този проблем): „Това се случва при хора, които ядат малко калории - или намаляването на размер на порциите или правейки няколко приема на ден - но от храни с високо съдържание на мазнини и рафинирани захари “, казва Лора Парада, диетолог на Къща с бавен живот, което също посочва друга причина като причина за тази ситуация: заседнал начин на живот.