Какво да ядем, за да избегнем разширени вени Centro Venas Барселона
Както вече обяснихме на други вноски, процентът на страдащите от тази патология се е увеличил през последните десетилетия по целия свят, така че в наш интерес е да насочим вниманието ви към онези методи, които ви позволяват да избегнете разширени вени или във всеки случай да намали напредъка и неразположенията си.
В тази таблица за превенция е задължително да се спомене доброто хранене, защото един от факторите, които влияят върху появата на това заболяване, е затлъстяването и наднорменото тегло, заболявания, тясно свързани с свободното време и заседналия начин на живот.
Тъй като трябва да сте чували гадене, препоръчително е да пиете 2 литра вода на ден. Ако вземете повече обаче, няма да навреди. Не забравяйте след това да добавите тази жизненоважна течност във вашата диета.
Друг съвет е да консумирате фибри. Сами по себе си те са полезни за здравето - не само да ходят редовно и без травми в банята - но те са от съществено значение за предотвратяване на появата на разширени вени.
За да постигнете оптималната консумация на този елемент, във вашата диета добавете зеленчуци към 1 или 2 хранения, колкото искате, стига да са приготвени във вода.
Можете също така да получите много фибри в зеленчуци като спанак, кресон, маруля. Имайте каквото искате в салати без пренаситени дресинги като майонеза и горчица. Залейте ги със зехтин, киноа и дори ядки.
Последните също са богати на фибри, така че като ги добавяте към салатата си, ще допринесете за добрата си циркулация и следователно избягвате разширени вени.
Друг начин за консумация на фибри е заместването на макаронени изделия, хляб и ориз за цялата им форма, които имат нисък процент брашно и грис.
Полиненаситени мазнини
Яденето на порции от тези храни кара червената течност да тече по-добре през вените, избягвайки риска от възможни съсиреци, които са риск, когато страдаме от разширени вени. Тези мазнини присъстват в мазна риба, масло от черен дроб на треска, соя и царевица и разбира се ядки.
Всички тези полиненаситени мазнини имат в състава си селен и дори антиоксиданти, друг много благоприятен фактор за предотвратяване появата на разширени вени.
Не можем да пропуснем Омега 3, съдържаща се в риба, ленени семена, ленено семе, сусам и зехтин.