Яденето на тези сурови храни е удоволствие за кожата
Няма бързи поправки или бутилирани чудеса. За да получите здрава кожа а адекватна хидратация Y. поддържайте здравословна диета. Козметиката помага, разбира се, но е необходимо подхранват кожата и отвътре от храни, заредени с хранителни вещества и антиоксиданти.
The сурова диета - също известен като сурова храна - Това не е диета сама по себе си, а се състои от въвеждаме непреработени (или малко преработени) храни в ежедневните ни менюта. Тези храни могат драстично да трансформират състоянието на кожата ви за няколко седмици. Както може би сте си представяли, ние говорим за зеленчуци, плодове и ядки най-вече.
"Има многобройни фактори, които могат да намалят количеството антиоксиданти и витамини в храната. Един от тях е готвенето. Следователно, за да се получи най-голямо количество хранителни вещества, които допринасят за поддържането на сияйна кожа, се препоръчва да ги ядете сурови или подложени на ниско съдържание температура ", коментира Лора Алварес, експерт по диететика и хранене в Института Omnes в Севиля.
Храните, за които ще говорим по-нататък, са богат на антиоксиданти, витамини и минерали. Обърнете внимание и ги включете в следващия си списък за пазаруване.
Горски плодове
Те са богати на антиоксиданти, т.е., предпазват кожата от признаците на стареене. Те също имат високо съдържание на фибри, така те помагат за елиминирането на токсините от кожата.
Цитрусови
Цитрусови плодове като портокал или грейпфрут те съдържат много витамин С, че забавя и намалява появата на бръчки, защото насърчава производството на колаген. „Когато говорим за витамин С, неизбежно мислим за цитрусови плодове, но чушките и магданозът също са две храни с високо съдържание на този витамин, а също и на витамин Е. Без приноса на двете колагенът не се усвоява правилно, следователно здравословната диета защото кожата винаги трябва да включва тези хранителни вещества “, обяснява Лора Алварес.
Синя рибка
Мазна риба като сьомгата например е богата на незаменими Омега-3 мастни киселини. Тази „добра мазнина“ подобрява еластичността на кожата и предотвратява възпалението. Ако цевиче или суши са сред любимите ви ястия, както виждате, имате късмет.