Яденето на плодове ви помага да отслабнете Специалистите изясняват съмненията

Плодовете ни предлагат разнообразни, вкусни и здравословни възможности, но те трябва да се консумират умерено. Снимка: Freepik

Яденето на плодове е от съществено значение за поддържането на добро здраве, тъй като знаем, че те са богати на хранителни вещества, които ни помагат да подобрим тялото си отвътре и отвън. Но много пъти възниква въпросът дали е добре да имаме плодове за вечеря, когато се опитваме да отслабнем или да запазим теглото си. Въпреки че изглежда като идеална храна, която може да се консумира по всяко време на деня, реалността е съвсем различна.

Имате плодове за вечеря: да или не?

Плодовете ни предлагат разнообразни, вкусни и здравословни възможности, които да включим в ежедневните си ястия. Но яденето по всяко време на деня не е идеята, още по-малко, ако е през нощта. Въпреки че можете да го ядете от време на време, не се препоръчва да го превръщате в навик; тъй като съдържа фруктоза, захар, която се намира естествено и която е трудна за преработване от организма през нощта; коментира диетологът-диетолог Марта Валехо от клиниката за медицински опции, разположена в Барселона, Испания, за Hello.

Въпреки че не е напълно забранено, плодовете за вечеря не се препоръчват поради високото съдържание на захар. „Важно е да не ядете храни с много висок гликемичен индекс на вечеря, тъй като те са храни, които бързо се усвояват от червата, които създават скок в кръвната захар и бързо се превръщат в мазнини, тъй като няма много време да се остави тялото изгаря тези калории ", коментира Паула Ланди от клиниката Mira + Cueto в Мадрид.

---