Яденето на плодове, по-добре преди или след хранене

Трябва да имаме предвид, че препоръчителното дневно количество плодове е две или три парчета. Според a Доклад на СЗО и ФАО препоръчително е да ядете минимум 400 грама дневно на плодове (и зеленчуци). Като казахме това, удобно е да изясним, че когато се съмняваме дали е по-добро ям плодове преди или след хранене, Правим го, като мислим за теглото, тъй като много пъти сме чували и чели, че плодовете за десерт може да не са най-добрата идея, ако искаме да спечелим битката с кантара. Това мнение обаче има недоброжелатели и поддръжници.

Някои от аргументите на тези, които защитават, че е така по-добре плодовете да са за десерт Те се основават на факта, че когато завършим хранене с плод, ние избираме здравословен десерт и избягваме да прибягваме до сладък или мазен десерт. Освен това те също твърдят, че изборът десертни плодове винаги е добър вариант, ако сте на здравословна диета или меню.

От друга страна, тези, които защитават, че е по-добре да ядете плодове преди основните хранения, твърдят, че по този начин ние се изправяме срещу храненето с по-малко глад, тъй като засища плодове благодарение на приноса му на фибри, така че ще ядем по-малко. Те също така поддържат теорията, че приемайте плодове преди хранене улеснява храносмилането и по-голямото усвояване на хранителните вещества на плода.

Ясен е един вариант: имат плодове в средата на сутринта или в средата на следобеда помага да поддържаме метаболизма активен и освен това ни позволява да заложим на здравословна закуска и да се откажем от повече калорични възможности.

---