Яденето на пет хранения на ден е наистина полезно
Ако сте започнали да се грижите за диетата си, със сигурност сте получили препоръката да ядете пет пъти на ден, за да предотвратите излишното хранене и дори да отслабнете., Наистина ли е полезно да се яде пет пъти на ден?
Какво казва науката за това
Има много изследвания, които подкрепят и подкрепят от години препоръката да се яде пет хранения на ден. Пример за това е този мета-анализ, който откри a връзка между по-голям брой хранения и по-ниски телесни мазнини, както и по-голям дял на чистата маса, предполагайки, че яденето пет пъти на ден е по-полезно от яденето само на два или три.
По същия начин, проучване, проведено със здрави млади възрастни мъже, потвърди връзката между a по-голям брой дневни хранения и по-добра регулация на енергията, тоест те са тези, които най-добре балансират своите калорийни разходи и доходи.
Има обаче и други изследвания като това от Международното общество за спортно хранене, които показват това няма връзка между теглото и хранителния състав на заседналите хора и по-големия брой хранения.
Напротив, американските учени посочват това има връзка между наличието на наднормено тегло и затлъстяването и яденето на повече ястия на ден.
Следователно науката не изяснява картината, а я затъмнява чрез показване противоречиви резултати относно. По същия начин не можем да правим изводи от изследвания, показващи връзка, тъй като корелация или асоциация не е причинно-следствена връзка, следователно не може да се заключи, че яденето на пет хранения на ден наистина е от полза за здравето и ни помагат да поддържаме форма.