Яденето на яйце ви помага да отслабнете! Вярваш или не!
Здравейте #endietados, днес е време да поговорим за една от любимите ми храни, заради това, колко гъвкава е приготвянето на безкрайни рецепти, но преди всичко заради това колко питателна е; със сигурност знаете за каква храна говоря ... да, яйце, Ако същият, който дълги години беше изключен от всякаква диета и че когато бях дете, беше почти грях да ям яйца повече от 2 пъти седмично, спомням си, че е перфектно.
Благодарение на своите протеини, мазнини и витамини, яйцата са една от храните, които причиняват най-ситост през останалата част от деня, което ще ни помогне да контролираме ужасното безпокойство, което може да се появи по всяко време.
Яденето на яйца ви помага да отслабнете!
Типично е хората да питат И колко яйца мога да ям? Лошо ли е да използвате жълтъка? Ето защо днес ще се опитам по един пълен и усвоен начин да ви обясня тези точки.
Както ви говорех в блога на: „Всичко, което трябва да знаете за протеиновия прах“, Докато достигнете необходимото количество протеини за деня, мазнини, въглехидрати и ккал за деня, няма значение от какъв тип храна идват, разбира се повечето от 80-90% са чисти или натурални, без етикети като например: яйца, плодове, зеленчуци, ядки, а не барове, зърнени храни и др.
С други думи, ако искате да получите целия си протеин за деня от яйца, стига да не прекалявате с протеини и мазнини, това би било възможно; но като обща препоръка бихме могли да кажем до 3 яйца на ден.
И жълтъка какво има?
Жълтъкът е най-богатата и хранителна част на яйцето, там се намира най-голямото количество полезни мазнини (тези, които ще ви накарат да се почувствате сити), Тук се намират омега 3, мастноразтворимите витамини и половината от протеина, невероятна храна, защото това е най-богатият източник на естествен протеин, който е много лесен за смилане, само за около 70 kcal, със 7 g мазнини от Най-добро качество че при диетите за отслабване работи феноменално за контрол на инсулина и добро хормонално управление.