Яденето на ядки помага за предотвратяване на сърдечно-съдови проблеми при диабетици

Ново изследване, проведено от членове на Харвардското училище за обществено здраве на Чан (САЩ), установи, че яденето на няколко пет порции ядки седмично (около 30 грама), особено ако включва орехи, бадеми или шам фъстък биха могли да имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовото здраве на пациентите с диабет тип 2.

проблеми

Изследването, публикувано в списание Circulation Research, проследи 16 217 души преди и след диагностициране на диабет тип 2, които попълниха въпросник за консумацията им на ядки. За времето, в което работата продължи, от 1980 до 2014 г., имаше 3 336 случая на сърдечно-съдови заболявания - 2 567 коронарни и 789 мозъчно-съдови инциденти - и 5 682 смъртни случая - 1663 от сърдечно-съдови заболявания и 1297 от рак -.

Включването на ядките в диетата защитава здравето на сърцето

Въпреки че орехите са най-здравословните в резултатите, те също така показват, че яденето на всякакъв вид дървесни ядки (не осолени или пържени) може да има ползи за сърцето; по този начин пациентите, които са яли пет порции от тези храни седмично, са имали 34% по-нисък риск от смърт в резултат на сърдечно-съдов проблем, 31% по-малко вероятно да умрат от някаква причина, 20% по-малко вероятно да развият коронарни патологии и до 17% по-малко честота на сърдечно-съдови заболявания, в сравнение с тези, които са приемали по-малко от 28 грама на месец.

Поради хранителните си вещества, ядките могат да помогнат за контролиране на кръвното налягане, кръвната захар, метаболизма на мазнините и възпалението